Zajęcia z użyciem sztang, na które każdy indywidualnie dobiera odpowiadające mu obciążenie. Cały układ składa się na się z zestawu prostych ćwiczeń na różne partie mięśni odbywających się w rytm dynamicznej muzyki. Efekt: poprawa ogólnej kondycji organizmu i wzmocnienia mięśni, ścięgien oraz stawów.