Trening 50 minutowy zawierający ćwiczenia wzmacniające kręgosłup i poprawiające jego ruchomość.

Dzięki ćwiczeniom:
– odciążysz kręgosłup,
– utrzymasz prawidłową postawę ciała,
– wyrównasz powstające napięcia mięśniowe,
– zredukujesz stres.

Dla kogo?
Dla wszystkich / dla seniorów / dla początkujących / dla zaawansowanych

Trening 50 minutowy skoncentrowany na wzmocnieniu i ujędrnieniu mięśni pośladków.

Dzięki ćwiczeniom:
– poprawisz swoją siłę i wytrzymałość,
– ujędrnisz i wymodelujesz pośladki,
– zwiększysz stabilność ciała,
– wzmocnisz mięśnie dolnych partii ciała,
– poprawisz postawę ciała.

Dla kogo?
Dla początkujących / dla zaawansowanych

Trening o niezwykłej intensywności wykonywany głownie przy obciążeniu własnego ciała. Podczas ćwiczeń trenowane są partie mięśniowe rąk, nóg, pośladków, pleców i brzucha.

Dzięki ćwiczeniom:
– zredukujesz tkankę tłuszczową,
– wymodelujesz swoją sylwetkę,
– poprawisz swoją sylwetkę,
– poprawisz kondycję,
– wzmocnisz mięsnie.

Dla kogo?
Dla trenujących regularnie

Dzięki treningowi:
– zredukujesz tkankę tłuszczową,
– poprawisz swoją kondycję,
– będziesz się świetnie bawić.

Dla kogo?
Dla początkujących / dla zaawansowanych

Trening 50 minutowy wzmacniający mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania.

Dzięki nim:
– wysmuklisz sylwetkę,
– rozciągniesz mięśnie,
– wzmocnisz mięsnie brzucha,
– poprawisz równowagę,
– poprawisz świadomość ciała.

Dla kogo?
Dla wszystkich / dla początkujących / dla zaawansowanych / dla seniorów

To wyjątkowa forma wsparcia, która łączy ćwiczenia dostosowane do potrzeb mam oraz możliwość spędzenia czasu z dzieckiem. Program skupia się na wzmocnieniu ciała, poprawie elastyczności i relaksacji.

Dzięki ćwiczeniom:
– wzmocnisz mięśnie dna miednicy,
– ułatwisz powrót do formy po porodzie,
– zmniejszysz bóle pleców i napięcia.

Dla kogo?
Dla kobiet w ciąży / z niemowlakiem

To forma aktywności skoncentrowana na poprawie elastyczności, zakresu ruchu i mobilności stawów.

Dzięki ćwiczeniom:
– zredukujesz stres i napięcia mięsniowe,
– poprawisz sprawnośc fizyczyną,
– poprawisz pracę i funkcjonalność stawów i więzadeł,
– zapobiegniesz kontuzjom.

Dla kogo?
Dla wszystkich / dla seniorów

Ćwiczenia wykonywane ze specjalną sztangą. Samodzielne dobranie ciężaru sztangi pozwala na dostosowanie treningu do możliwości i potrzeb. Połączenie treningu oporowego i aerobowego pomaga uzyskać szybkie i widoczne efekty.

Dzięki ćwiczeniom:
– wysmuklisz mięśnie całego ciała,
– przyśpieszysz spalanie tkanki tłuszczowej,
– wymodelujesz sylwetkę,
– ujędrnisz pośladki,
– wzmocnisz brzuch i nogi.

Dla kogo?
Dla trenujących regularnie

50 minutowy trening, dynamiczna forma aktywności, która łączy różnorodne ćwiczenia siłowe i cardio, wykonywane w szybkim tempie. Trening obwodowy jest efektywny, angażuje całe ciało i sprzyja spalaniu kalorii, a także poprawia ogólną kondycję.

Dzięki ćwiczeniom:
– poprawisz siłę i wytrzymałość,
– spalisz kalorie,
– poprawisz swoją kondycję fizyczną,
– urozmaicisz rutynę treningową.

Dla kogo?
Dla wszystkich / dla początkujących / dla zaawansowanych

50 minutowy trening z wykorzystaniem platformy do ćwiczeń, czyli stepu podczas których przyśpieszamy spalanie tłuszczu oraz poprawiamy kondycję fizyczną.

Dzięki ćwiczeniom:
– poprawisz układ wydolnościowy,
– zredukujesz tkankę tłuszczową,
– wzmocnisz wszystkie grupy mięśniowe,
– poprawisz koordynację ruchową.

Dla kogo?
Dla trenujących regularnie

To relaksująca forma aktywności, która łączy wykorzystanie piłek gimnastycznych z technikami rolowania. Dzięki ćwiczeniom z piłkami i rolowaniu, można skutecznie poprawić mobilność stawów oraz zwiększyć zakres ruchu, co sprzyja regeneracji.

Dzięki ćwiczeniom:
– poprawisz elastyczność ciała,
– zredukujesz napięcia mięśniowe,
– zwiększysz krążenie krwi w mięśniach,
– zmniejszysz ryzyko kontuzji dzięki lepszemu zakresowi ruchu
– nauczysz się technik relaksacyjnych,
– zwiększysz świadomość ciała i poprawisz samopoczucie.

Dla kogo?
Dla wszystkich

Forma tańca, która łączy elementy stylu sexy z choreografiami poprawiającymi kondycję i pewność siebie. Uczestnicy uczą się zmysłowych ruchów, które angażują całe ciało, rozwijając jednocześnie siłę, elastyczność i koordynację. To doskonała okazja, aby wyrazić siebie i poprawić samopoczucie.

Dzięki zajęciom:
– poprawisz swoją kondycję fizyczną,
– zwiększysz pewność siebie i atrakcyjność,
– rozwiniesz elastyczność i siłę mięśni,
– zwiększysz koordynację i rytmiczność,
– zredukujesz stres i poprawisz nastrój.

Dla kogo?
Dla kobiet

Trening HIT 40/40 to 40 minut porządnego spalania i 40 minut efektywnego rozciągania mocno rozgrzanego ciała. Cały trening trwa 80 minut.

Dzięki ćwiczeniom:
– zredukujesz tkankę tłuszczową,
– spalisz kalorie,
– poprawisz swoją kondycję fizyczną.

Dla kogo?
Dla wszystkich